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瑜伽與健康:不僅是伸展運動,更是對抗現代文明病的「良藥」|瑜伽與應用|論文翻譯分享|Dr. Harcharan Singh Oration|Yoga and Health

現代都市人常受壓力、高血壓及糖尿病等「文明病」困擾。[1][2] 本文深入探討 Davendra Kumar Taneja 的研究,揭示瑜伽如何透過調節神經系統與改善代謝功能,成為傳統治療以外的重要補充。讓我們一起了解「八支瑜伽」如何從生理、心理、社交及心靈維度,全方位重塑和諧的健康生活。
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現代心靈的救贖:探討心理障礙與瑜伽療法|瑜伽與應用|論文翻譯分享|PSYCHOLOGICAL DISORDERS AND YOGIC REMEDIES

現代生活的壓力源於內在力量與外在世界的失調,而瑜伽正是一門關於意識的科學,旨在幫助我們掌控心靈的變幻(Mental modifications)。研究學者 Satyanarayan Mishra 指出,透過練習 Asana 與 Pranayama,我們能清理潛意識中的印記(Samskaras),從根源解決因慾望未達而產生的反抗(Revolt)或抑鬱(Depression)反應。瑜伽不僅能緩解身體緊張,更能重整散亂的神經力量,讓心靈恢復原本的平衡與平靜。
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瑜伽治療與盆腔健康:從覺察到修復的整合之路|瑜伽與應用|論文翻譯分享|Optimizing Pelvic Floor Health Through Yoga Therapy

盆腔健康(Pelvic Health)不單指沒有疾病,更是生理、心理、社交及性生活福祉的重要基石。本文探討物理治療師兼瑜伽治療師 Shelly Prosko 如何運用「五層身心模型」(Pancha Maya Kosha),引導患者從建立覺察、學會釋放張力到正確協調肌肉啟動,全方位解決尿頻、漏尿及慢性疼痛等困擾。透過將傳統智慧融入「生物-心理-社交-靈性」的現代醫學模型,我們能更完整地修復身心連結。
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懷孕期間練習瑜伽的好處:從減壓到助產的專業指南|瑜伽與應用|論文翻譯分享|Benefit of Yoga Poses for Women during Pregnancy

懷孕是一段充滿生理與心理挑戰的旅程。最新的研究指出,透過練習如 Tadasana(山式)和 Baddha Konasana(蝴蝶式)等特定瑜伽體式,準媽媽不僅能強化身體、減輕背部壓力,還能透過調節母體壓力系統,為胎兒的腦部與神經發育創造更健康的環境。立即探索如何透過古老的瑜伽智慧,實現更順暢的分娩與更平靜的孕期。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|4-伏心篇3

這段《金剛經》第十一、十二分,包括了佛陀(1)以「恆河沙數般無量的福德」類比受持金剛經般若智慧的福德,和(2)說明對於金剛經(即般若經乃至所有佛經)生起恭敬心和實信對於修行的重要性。佛陀透過「福德」的極致比較,帶出「般若智慧」的重要性和價值,並教導我們應以何種態度來受持。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|4-伏心篇2

「伏心菩提」的修煉就是不斷地問自己:「我現在心裡有沒有黏在什麼東西上?」如果有(無論是黏在錢財、成聖的感覺、還是做善事的成就感上),就要用「應無所住」的智慧將其降伏。透過這樣層層剝落執著,我們最終能對這部經典生起「真實信心」 ,這才是真正的降伏其心。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|4-伏心篇1

在發心篇,佛陀亦概述了修持《金剛經》成就佛果的主要步驟,即先發慈悲心,繼以空性的智慧行無相布施,直至覺悟無相的佛身本身。而在伏心篇和其後的明心篇,佛陀更加詳細解釋了「離相」和「無為法」的本身和其無量功德。而修行者對於此教法生起信心,修此無相法門而煩惱得以降服即得「柔順忍」。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|3-發心篇3

這一篇來到了發心篇的最後一章,而《金剛經》則準備由「發心菩提」的段落發展到後面「伏心菩提」有關修行次第的討論。同時佛陀亦在經文開首的最後,以一句偈直接總結了整篇金剛經當中的所傳達佛法的要旨。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|3-發心篇2

這段經文探討菩薩修行者如何於「無相布施」來體現「慈悲」和來成就不可思議的功德,並最終證得佛的法身。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|3-發心篇1

把《金剛經》的開首與「五菩提」(發心、伏心、明心、出到、無上)對照來看,你會發現《金剛經》的序分(經文的開首)其實是在展示佛陀,作為已證得「無上菩提」的修行者,如何將仍然將修行落實於最平凡的日常生活中。這裡描述佛陀「入舍衛大城乞食」,洗足、敷座而坐,而這看似平淡的動作,其實深藏「無上菩提」與「發心菩提」的交會。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|2-分段篇3

《金剛經》的後半進入「釋般若道」的部份,由須菩提對佛陀重新一次作出同樣的發問展開。而這個後半部份的「超展開」,亦是千年來最為人不解的地方。而衍空法師的分段架構,正正為《金剛經》下半作出承上啟下的解釋。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|2-分段篇2

上一篇提到的「釋般若道」和「釋般若道」,看來亦可以以「因果」去理解佛陀當時對須菩提說《金剛經》的兩個部份: 首先,前半為得佛「果」的的「因」,即是證得空性智慧的「體」。而智慧的「因」為修行者「發阿耨多羅三藐三菩提心」而學習佛法和以佛法修行。然後,後半則是得佛「果」,即是空性智慧顯現和其「用」,以方便法門度眾生,同時明白本無眾生可度。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|2-分段篇1

在開始研究金剛經的內容之前,也許我們可以先從衍空法師對於此經的結構分析入手,了解空師以其作為分段架構的(1)釋般若道,釋方便道,以及(2)《大智度論》的五菩提(發心菩提 ,(2) 伏心菩提 ,明心菩提 ,出到菩提,無上菩提)所謂者何?
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|1-緣起篇

相信很多沒有學佛的人,或對佛教不認識的人,都會聽過「金剛經」和「心經」。此兩經典可算是大乘佛法的精華,亦是漢傳佛教中最為廣傳和被坊間認識與讀誦的經典。筆者亦然,在未學佛和研習佛經之前,已在不同渠道聽過兩部經典的名字。
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佛法科學總集|達賴喇嘛|上冊|物理世界|閱讀報告|總括與分享1|Science and Philosophy in the Indian Buddhist Classics|Volume 1: The Physical World|Book Report, Summary and Sharing 1

This series of posts aims to document my reading, ideas and comments regarding the book series “Science and Philosophy in the Indian Buddhist Classics” by his Holiness the Dalai lama’s, which would be shared based on the card-note taking method supported by Heptabase in the link (open to public) below. As I am not quite…
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禪.隨寫|什麼是「禪」?

很多學佛的同修問道,何謂「禪」? 禪即「示」「單」。 根據康熙字典,「示」為見吉凶,觀天文,以察時變。「示」「視」古字通。「單」為大也,盡也,複之對也。 故此,「禪」即「觀一中無二」和「觀變中無別」而不生妄念的心。 《頓悟入道要門論.卷上》:「問:云何為禪?云何為定?答:妄念不生為禪,坐見本性為定。」
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禪.隨寫|真正的禪修不在佛堂,而是「東區走廊」

真正的禪修不在佛堂,而是「東區走廊」。
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禪・隨寫|「學佛」即「學心」

《華嚴經》云:「心如工畫師,能畫諸世間,五蘊悉從生,無法而不造。」「學佛」即「學心」
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禪・隨寫|佛學究竟是門科學、哲學,還是宗教?

呢排響到反思學佛以嚟,一個有趣又好多人討論嘅問題。就係佛教/佛學究竟係一門科學定宗教? 如果佛教可以叫做科學,咁佢究竟係心理學,定係哲學? 呢個問題響坊間同學術界都爭論咗好耐。總括而言佛教既係哲學、又係宗教,更加係科學。 呢個問題有好多唔同嘅睇法,以下概括一下支持同反對嘅觀點: 1. 支持佛教係哲學 1.1 探討人生意義:佛教深入探討人生嘅意義、存在嘅本質同埋宇宙嘅運作,呢啲都係哲學嘅核心問題。 2.1 理性思考:佛教強調通過理性思考同智慧嚟理解世界,呢點同哲學嘅方法好相似。 2. 反對佛教係哲學 2.1 宗教信仰:佛教有自己嘅教義、儀式同信仰體系,呢啲特徵更接近宗教而唔係純粹嘅哲學。 2.2 修行實踐:佛教強調實踐同修行,而唔係單純嘅理論探討,呢點同哲學有分別。 3. 支持佛教係心理學 3.1 內心修行:佛教強調通過冥想同自我反省嚟了解自己嘅心態同情緒,呢點同心理學好相似。 3.2 情緒管理:佛教教導點樣處理同管理情緒,呢啲方法同心理學有共通之處。 4. 反對佛教係心理學 4.1. 宗教元素:佛教包含咗大量嘅宗教元素,例如信仰同儀式,呢啲唔係心理學嘅範疇。 4.2. 超自然信仰:佛教有關輪迴同解脫嘅教義涉及超自然信仰,呢啲唔係心理學研究嘅對象。 5. 支持佛教係宗教 5.1 信仰體系:佛教有自己嘅教義、儀式同信仰體系,呢啲都係宗教嘅特徵 5.2. 精神追求:佛教信徒通過修行嚟追求精神上嘅解脫同安寧,呢點同宗教嘅目標一致。 6. 反對佛教係宗教 6.1 哲學成分:佛教包含大量嘅哲學思考,唔單止係一種信仰。 6.2. 實踐重於信仰:佛教強調實踐同修行,而唔係單純嘅信仰,呢點同傳統宗教有分別。 7. 支持佛教係科學 7.1 實證方法:佛教強調通過實踐同觀察嚟驗證教義,呢點同科學方法有相似之處。 7.2 心理研究:佛教嘅冥想同內觀修行對心理健康有益,呢啲都可以通過科學研究嚟證實。 8. 反對佛教係科學 8.1 超自然元素:佛教包含咗輪迴同解脫等超自然信仰,呢啲唔係科學研究嘅範疇。 8.2. 主觀經驗:佛教強調個人嘅主觀經驗,而科學強調客觀嘅實驗同數據,呢點有分別。 你覺得邊個觀點最有說服力呢? 其實響佛教層面,並無以上二元分立論。 而就住上面嘅討論,有機會再詳細寫…
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禪・隨寫|Matrix

話說當年Matrix導演Wachowski siblings為咗解釋Matrix嘅世界觀同Neo呢個角色,送咗3本書比Keanu Reeves。其中一本,係”Why Buddhism is True”嘅作者Robert Wright當時嘅著作:“The Moral Animal: Evolutionary Psychology and Everyday Life.
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《貓貓的奇幻漂流 Flow》佛學影評|Part 3
Part 3 響佛教嘅哲學同世界觀入面… 現存嘅物理世界通常被比喻為「生死海/苦海」,又稱之為「娑婆世界」(亦即Flow中文官方簡介入面所提及嘅「大千世界」,或者係「三千大千世界」)。 響呢個「大千世界」入面,任何現象(Phenomena)嘅本質(有機或無機)都係依賴「緣起(Dependent Origination)」而顯現(Manifest)。因此,基於呢個「因緣生,因緣滅」嘅特性,任何事物都屬無常(Impermanent),並無一個獨立存在嘅本質(Intrinsic Existence)。而呢一個「無本質嘅本質」,大概就簡略解釋咗佛教同心經入面經常提及嘅「空性(Emptiness Nature)」。 基於以上對世界嘅觀察同推論,早期佛教(Early Buddhism)將眾生(Sentient Beings)嘅存在拆解作「三相(Three marks of existence)」:由於任何現象(包括生命本身)嘅本質都係(1)無常(Impermanence),而對於無常嘅不可握則視為(2)苦(Suffering),因苦即是(3)無我(Not-self)。 而對於「苦」,佛教將「苦」視為一個生生滅滅不停重複嘅循環,即是平時會用嚟形容大家好suffer,每日「起身返工OT放工訓覺」同埋「又係Blue Monday」嘅「輪迴(Samsara)」。 不過,由於古時生為印度王子嘅佛陀唔使做社畜,佛教對「輪迴」嘅討論主要都係圍繞生死。而要超脫生死輪迴,達到稱為「涅槃(Nirvana)」嘅境界,佛教認為對於佛法聽(Hearing)、解(Thinking)、行(Practicing)係培養智慧唯一嘅「不二法門」(不二法門原為佛教成語,意指任何不落二邊極端嘅可行方法)。 噏完佛偈講翻Flow嘅世界… Flow嘅故事主軸由幾個重要元素組成,而當中以三個分別象徵「因、緣、果」嘅(1)洪水、(2)渡船,以及(3)石塔串連起整條時間線,以及故事發展嘅起承轉合同埋因果關係: (1) 洪水(因)洪水係整個貓喵的奇幻漂流故事嘅背景起因,亦代表住世界中小動物經歷嘅「苦」。主角喵作為一隻尋常地不善水性嘅貓,水代表住對於危機同生存嘅恐懼。而洪水嘅特如其來同埋(最後彩蛋嘅…)重複性,亦暗示住「苦」同輪迴本身無窮無盡地相繼循環嘅特性。 (2) 渡船(緣)當主角喵被迅速上漲嘅洪水迫上「貓山」,命沿一線走頭無路之際,貓與渡船巧合相遇嘅緣份為漂流故事展開序幕。渡船嘅出現就如聖經當中嘅挪亞方舟(Noah’s Ark)一樣難得,代表世界唯一能夠為渡過洪水苦難嘅工具。 而響佛教嘅經典當中,「船」或「船筏」亦象徵眾生能夠籍此渡過生死苦海嘅「佛法(Dharma)」。如《金剛經》入面佛陀講到「我所說法,如筏喻者,法尚應捨,何況非法。」,喻意佛法如同「船筏」,只係用於滅苦嘅工具,到達彼岸後亦應放下(就如蛇鷲最後棄船而去,下篇再井多少少…)。 (3) 石塔(果)最後故事中嘅石塔,係渡船嘅乘客中只有主角喵同蛇鷲知道,而又打算坐渡船到達嘅目的地(其他小動物只求生存,並無打算上岸)。石塔之高代表住遠離洪水嘅安定同埋心嘅解脫(留意主角喵嘅夢境…),等同佛教中代表渡過生死海後,能夠達到「涅槃(Nirvana)」嘅境界,或代表智慧(Wisdom,梵Prajñā)嘅彼岸…
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《貓貓的奇幻漂流 Flow》佛學影評|Part 2

Part 2: 上回講到,如果我地戴住佛教嘅「有『識(Mind)』眼鏡」去睇Flow,呢齣可愛憫人嘅貓喵漂流記,就會頓然被塗上滿滿嘅形而上哲學色彩。當然,對於Flow嘅中心思想,其實導演Gints Zilbalodis響不同訪問到有解釋。 Flow嘅故事原意本以主角喵天生對於水同埋狗仔嘅恐懼,去借喻人(包括作者自己)學識與恐懼/焦慮(Anxiety)共存同埋成長嘅過程。同時導演亦希望以洪水末日背景下,所發生嘅故事乃至Open Ending結局,去表達響人生同埋製作過程嘅困難之中,人與人之間互相合作同埋支持嘅重要性。 而呢個「人」對於「心」嘅學習同成長過程,以Camtrulia嚟講,亦同佛教嘅存在論(Onotology)同埋救贖論(Soteriology)不謀而合。 不過響進一步將Flow睇成一套Dharma movie,以(偽)詮釋學(Hermeneutics)去討論佛學上(1)以蛇鷲(Secretarybird)所影射嘅小乘佛法(Hinayana)、(2)鯨魚所借喻嘅大乘佛法(Mahayana),以及(3)不同小動物所代表嘅「心所(Mental Factors)」等等嘅概念之前,我地先研究一下Flow嘅故事背景,同佛教世界觀相似嘅地方…
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《貓貓的奇幻漂流 Flow》佛學影評|Part 1

Part 1: 話說前排睇咗《貓貓的奇幻漂流 Flow》,除咗感動嘅故事情節、優秀嘅動畫特技、同埋可愛嘅小動物之外,其中最發人心省同引發思考嘅,莫過於對於故事世界觀,以及當中想帶出咩訊息或者寓意嘅討論。 好多人覺得Flow刻意留白,並無特別為故事賦予任何概念上,或者價值觀上嘅假定。亦有影評認為,故事其實係描繪緊人嘅意識層。當中不同小動物嘅性格,分別代表緊佛洛伊德(Freud)精神分析模型入面嘅本我(id)、自我(ego)、超我 (superego)。 而以佛學角度黎講(咩都可以講下佛偈…),最有趣嘅相信係電影介紹入面提到故事嘅背景,係發生於人類滅絕之後嘅 Post-apocalyptic world (後末日世界)。而其後中文版簡介,就將其譯作「大千世界」,亦即佛教世界觀入面經常用黎形容(1)佛法衰落嘅「末法時代」(梵: sad-dharma-vipralopa)同埋(2)宇宙嘅無限大以及複雜性嘅「三千大千世界」。 如果我地用返以上官方(?)嘅佛教世界觀去睇Flow,呢套貓喵歷險記就頓時變成另一套同《Matrix》一樣Deep過Johnny Depp嘅「Dharma movie」。 當然,電影嘅世界同文學一樣,好多時觀眾睇到嘅只係一塊螢幕上嘅Blue Curtain… -----以下劇透----- 話雖如此,當到Flow臨近結局一開始見到「蛇鷲升天」超自然嘅呢幕,可能一方面覺得畫面華麗感動,但另一方面又難免覺得有少少兀突,或者格格不入。但再諗深一層,以上面嘅討論去拓展,就會發覺故事同佛教世界觀相應同埋契合嘅地方…
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(3) How to start learning about Buddhism? | Three Turnings of the Wheel of Dharma

The Three Turnings of the Wheel of Dharma could be regarded as a framework in Mahāyāna Buddhism for classifying in to stages and understanding the teachings of Buddha Śākyamuni. The first turning of the wheel of dharma refers to the earliest stage of the Buddha’s teachings, during which the Buddha taught the fundamental concepts, building blocks or…
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(2) How to start learning about Buddhism? | How scientific is Buddhism?

Buddhism in Contemporary Society Based on the discussion in the previous article, Buddhism is often regarded as either a religion or a cultural tradition. Recently, there has been more scientific research on Buddhism, especially from psychological and neuroscientific perspectives. Practices like yoga, meditation, mindfulness, and how Buddhist teachings could help improve our well-being have come…
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Trading Record: 31-May-2024 SQQQ Stop Gain @ $10.575 (Ver AI)

Note: This post is written for my personal trading record purpose only, so this should not be taken as any form of investment advice or guidance to follow. Discussion is welcome, while you must do your own research for our own risks. Discussion The Nasdaq and the broader market turned bearish and sold off even…
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Trading Record: 29-May-2024 MP Materials Corp. (MP) Stop Loss @ $16.65
Note: This post is written for my personal trading record purpose only, so this should not be taken as any form of investment advice or guidance to follow. Discussion is welcome, while you must do your own research for our own risks. Discussion MP Materials Corp ($MP) position entered yesterday was kicked out immediately by…
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(1) How to start learning about Buddhism? | Is it a Religion or Science?

First of all, I would like to congratulate you for your step here searching for Buddhism, be it out of coincidence, curiosity or suffering of yours or someone. I sincerely hope that you would be able to explore and learn something from the ancient wisdom, which might help change your life from all prospectives. Q1.…
