Buddhism
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淺談佛法、禪修與生活心理學(一)
「一念瞋心起,百萬障門開。」出自華嚴宗清涼澄觀大師的《華嚴經隨疏演義鈔》,而相關經文則出自《大方廣佛華嚴經》的普賢行品。普賢菩薩告大眾:「若諸菩薩於餘菩薩起瞋恚心,即成就百萬障門故。」 佛法常說一般人有名為「三不善根」,或稱「三毒」的心理元素,即: (1)貪心(想要、執著) (2)瞋心(不想要、憤怒) (3)癡心(無知、不覺察) 而當中以「瞋心」最具破壞力。 寒山大士說:「瞋是心中火,能燒功德林。」當一念憤怒的情緒生起時,它能夠瞬間障蔽人本來清淨的心智。所謂「百萬障門」,是指一時衝動能夠引致的錯誤思維判斷,以及接著的說話和行為等。 此亦即是佛法中經」重常用於解釋涉及人為因果關係的「身口意 三業」。 當然,在日常生活中或現代心理學上,人的憤怒是正常不過的情緒反應,不一定要刻意處理,更加不應該壓抑。例如,瑞安馬丁博士在其著作《為什麼我們會生氣?》中提到,憤怒不全然是負面的,它能提醒我們正受到不公對待,並激勵我們解決問題。 而人類憤怒的來源,大概能夠歸納為三個類別: (1)不公平…
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【佛法與科學研究系列 03】正念呼吸如何影響心跳?|呼吸、迷走神經與心肺關係|香港大學佛學研究中心|衍空法師和團隊最新ISAAA模型研究
身心對齊之後,如何主動引導身體進入深層修復?香港大學佛學研究中心衍空法師團隊最新研究指出,每分鐘 5 至 6 次的慢速腹式呼吸能放大呼吸性心律變異(RSA),啟動體內的「迷走神經煞車」,引發 0.1 Hz 心肺共振與腦心相干性。本文詳解 ISAAA 四步實修指南,教你以極微力量平息身行,喚醒副交感神經的自我療癒機制。
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【佛法與科學研究系列 02】正念呼吸和冥想時如何做到真正的「靜觀」?|《安那般那念經》與ISAAA模型|香港大學佛學研究中心|衍空法師和團隊最新ISAAA模型研究
既然不能用力管呼吸,我們該如何安放注意力?港大衍空法師團隊結合古印度《安那般那念經》與當代認知科學,提出 ISAAA 模型。透過在眉心建立「後設認知平台」,學會「只看不插手」,喚醒大腦島葉的內受覺雷達,消解預測誤差,達成意識與自律節奏的和諧對齊。
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【佛法與科學研究系列 01】正念呼吸和冥想時越專心越透不過氣?|太用力管呼吸的神經失調|香港大學佛學研究中心|衍空法師和團隊最新ISAAA模型研究
很多初學冥想的人常感到越想放鬆、胸口越緊繃。香港大學佛學研究中心衍空法師團隊最新研究指出,這並非專注力不足,而是大腦運動皮層過早介入奪權(Premature Cortical Override),強行壓制了腦幹自律呼吸節律。本文用神經解剖學拆解「大腦與身體打交」的真相,助你放下控制欲,重拾平靜。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|4-伏心篇3
這段《金剛經》第十一、十二分,包括了佛陀(1)以「恆河沙數般無量的福德」類比受持金剛經般若智慧的福德,和(2)說明對於金剛經(即般若經乃至所有佛經)生起恭敬心和實信對於修行的重要性。佛陀透過「福德」的極致比較,帶出「般若智慧」的重要性和價值,並教導我們應以何種態度來受持。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|4-伏心篇2
「伏心菩提」的修煉就是不斷地問自己:「我現在心裡有沒有黏在什麼東西上?」如果有(無論是黏在錢財、成聖的感覺、還是做善事的成就感上),就要用「應無所住」的智慧將其降伏。透過這樣層層剝落執著,我們最終能對這部經典生起「真實信心」 ,這才是真正的降伏其心。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|4-伏心篇1
在發心篇,佛陀亦概述了修持《金剛經》成就佛果的主要步驟,即先發慈悲心,繼以空性的智慧行無相布施,直至覺悟無相的佛身本身。而在伏心篇和其後的明心篇,佛陀更加詳細解釋了「離相」和「無為法」的本身和其無量功德。而修行者對於此教法生起信心,修此無相法門而煩惱得以降服即得「柔順忍」。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|3-發心篇3
這一篇來到了發心篇的最後一章,而《金剛經》則準備由「發心菩提」的段落發展到後面「伏心菩提」有關修行次第的討論。同時佛陀亦在經文開首的最後,以一句偈直接總結了整篇金剛經當中的所傳達佛法的要旨。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|3-發心篇2
這段經文探討菩薩修行者如何於「無相布施」來體現「慈悲」和來成就不可思議的功德,並最終證得佛的法身。
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金剛經說什麼?|衍空法師的「五菩提」科判|Heptabase卡片盒筆記法|GenAI會讀佛經嗎?|3-發心篇1
把《金剛經》的開首與「五菩提」(發心、伏心、明心、出到、無上)對照來看,你會發現《金剛經》的序分(經文的開首)其實是在展示佛陀,作為已證得「無上菩提」的修行者,如何將仍然將修行落實於最平凡的日常生活中。這裡描述佛陀「入舍衛大城乞食」,洗足、敷座而坐,而這看似平淡的動作,其實深藏「無上菩提」與「發心菩提」的交會。
